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假如你11月1号启动减肥✅安妥20-50岁的女生
发布日期：2025-06-26 09:23 点击次数：107
宝子们，立时快11月了！ 年头制定的减肥商量杀青了吗？ 距离元旦还有两个月，当前✂还来得及！ 11月减肥商量清新出炉持紧本事准备起来~ ✅亲测有用哦 1⃣晨起一杯水 早上起床刷完牙之后，喝一大杯温水 250ml，不错加速肠胃的蠕动，把前一晚体内的代谢物排出。 2⃣一天八杯水 喝够2L水，因为水不错加速体魄的吐故纳新，脂肪代谢也需要水分，尽量在日间喝完，晚上九点事后，不要喝太多，容易水肿。 3⃣吃饭细嚼慢咽 一口饭嚼20下，悄然无声中你吃得少还饱了，吃饭太快胃部会嗅觉不到你照旧饱了，就容易吃得过饱过多。 4⃣吃饭七分饱 七分饱真实够了，尽头即是撑的情景了，七分饱是还能再吃下几口，但不吃也能采取，可吃可不吃的情景。 宝子们逼我方一把！赶着元旦之前瘦下来，外出打卡网红地，拍好意思好意思的相片，穿小码穿戴✌ 减肥逆袭
